수원시청소년청년재단

청소년 극복 시리즈 No.1 정말 너무 진짜 계속 우울해

 

짜증 흥미저하 불면증 자신감저하 감정조절의 어려움 죄책감 무기력 집중력 저하 청소년 누구나 경험하는 우울한 증상들

 

청소년에게 우울을 발생시키는 요인 예기치 못한 충격적인 사건 가족갈등, 친구갈등과 같은 생활환경의 부정적 상황 개인 성격 특성의 상호작용 스트레스

 

우울을 이겨내는 3가지 방법 01. 부정적 사고 바꾸기 나에게 드는 부정적인 생각이 "객관적인 생각인가"라고 스스로에게 던져보고 긍정적인 생각으로 바꿔보기 02. 합리적으로 생각하기 "항상, 반드시, 완벽하게, ~해야한다"는 경직된 신념들을 현실적으로 할 수 없고, 그럴 필요가 없을 수 있다는 생각해보기 03. 기분 전환하기 재미있는 영상·좋아하는 노래듣기, 영화 보기, 맛있는 음식 먹기, 좋아하는 운동, 새로운 취미 등 작은 변화를 통해서 기분 전환하기 ※참고: 권석만. 「우울증」, 학지사, 2016.

 

2주 이상 우울이 지속되거나 일상생활에 영향을 끼치는 경우 전문상담을 요청하세요~! 수원시청소년상담복지센터가 늘 가까이에 함께하고 있습니다. 031-212-1318(화~토 9-18시)

 

 

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우울은 청소년 누구나 일상생활에서
다양한 요인으로 인해 경험하게 됩니다.

 

2주 이상 우울이 지속되고 힘들다면
도움을 요청하세요!

 

마음을 열고 대화하는 친구
#수원시청소년상담복지센터 가
늘 가까이에 함께하고 있습니다.

 

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☎ 031-212-1318(화~토 9-18시)

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